Prévenir et accompagner la gestion du stress pour un meilleur bien être au travail est essentiel aujourd’hui, d’autant plus après la crise sanitaire qui a impacté notre société et tous les acteurs économiques

 

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Objectifs Pédagogiques

  • Définir, identifier et comprendre le phénomène complexe qu’est le stress et les signes de souffrance dans sa vie personnelle ou professionnelle.
  • Définir, identifier et comprendre le burn-out, le bore out et le brown out
  •  Identifier et savoir utiliser les méthodes pour se relaxer
  • Identifier et comprendre les changements et bénéfices.

Objectifs de formation

  • Etre capable de mettre en place les outils afin de prévenir le stress et être plus à l’aise et serein dans sa vie personnelle et professionnelle

Tarif

  • Formation collective : A partir de 75€ de l’heure
  • Formation individuelle : Nous consulter
  • Devis sous 48 Heures

Perspectives

  • Formation : Cette formation peut être complétée par les programmes Développement personnel et Efficacité professionnelle
  • Métier : Pas de métiers spécifiques – Savoir gérer son stress est une compétence transversale essentielle dans de nombreux domaines

Suivi et Modalité d’évaluation des acquis

  • Suivi des acquis des stagiaires
  • Entretien bilan de fin de formation avec le formateur
  • Attestation de fin de formation

Public visé

  • Toute personne souhaitant retrouver du bien être au quotidien

Durée moyenne

  • 14 heures

Délais d’accès

  • Formation individuelle : Toutes nos formations sont réalisables à la date qui vous convient.
  • Formation Collective : Entrée et sorties permanentes toute l’année.
    › Consulter les dates et les places disponibles en nous contactant.

Prérequis

  • Aucun

Moyens

  • La formation suit une pédagogie active s’appuyant sur :
    Blended Learning
    Cours en présentiel, par téléphone, sur internet, en visio-conférence, particuliers ou collectifs
    Alternance entre apports théoriques et pratiques
    Travail personnel en présentiel et à distance
    E-learning

    Supports
    Écrit, audio, vidéo, logiciel, professionnels
    Mise à disposition de supports de cours et activité de mise en pratique

    Lieu
    Salle de formation équipée d’ordinateurs portables avec connexion Internet, vidéoprojecteur, tableau, paper board
    Dans nos locaux à Bourg en Bresse ou sur site

    Formateurs experts
    Nos responsables pédagogiques et formateurs sont reconnus dans leur métier.

Accessibilité

Pour toute demande particulière, des aménagements peuvent être mis en place pour accueillir, dans des conditions propices à leur réussite, les personnes en situation de handicap.

PROGRAMME

Module 1 : Le stress et ses mécanismes

  • Test du stress
  • Limiter l’impact physique du stress

Module 2 : Bien se connaître

  • Identifier ses besoins
  • Ses émotions : comprendre Le vocabulaire des sentiments et du ressenti
  • Le fonctionnement du corps – trouver les leviers pour se sentir bien
  • Découvrir ses peurs et ses croyances
  • Partir sur la piste de ses passions et de ses talents

Module 3 : L’environnement

  • Comprendre son environnement et comment il influence sa vie
  • Quel est la place de l’environnement dans le monde du travail

Module 4 : Le travail : la souffrance au travail (en option)

  • Comprendre le burn out et savoir s’autodiagnostiquer
  • Test de Maslach
  • Les 3 attitudes au travail
  • Audit des bons moments

Module 5 : Reprendre le contrôle

  • Les techniques de détente
  • Investir sa zone de contrôle
  • Se protéger des intrusions
  • Définir ses frontières
  • Poser ses limites Faire respecter ses frontières

Module 6 : S’adapter et lâcher prise

  • Augmenter sa capacité à faire face
  • Exercer son optimisme

Module 7 : Gérer les relations

  • Les outils de la communication non-violente
  • Demander pour obtenir

Module 8 : Outils

  • Elaborer son propre plan d’action